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Por acreditar nos benefícios que os Super Alimentos oferecerem, o PRODUTO DA FLORESTA auxilia seus clientes a encontrar  diversos produtos naturais. Acreditamos que um alimento rico em nutrientes e a prática regular de exercícios físicos tornam os indivíduos mais fortes, saudáveis e satisfeitos.

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ALGUMAS SUGESTÕES PARA EVITAR POTENCIALIZAR OU AUMENTAR A PRESSÃO ALTA:

Por Eduardo Conrado

Antes de tudo, prefira sempre consultar um médico com regularidade, uma vez que o diagnóstico do problema é fundamental para evitar danos maiores à saúde.

Nem é preciso dizer que devemos consumir muita água e alimentos saudáveis.

O sal pode ser um grande vilão, no entanto, evite consumir o sal em excesso:

O excessivo de sal é uma das principais causas do aumento de pessoas com pressão arterial alta.

Nesse caso, não é apenas o sal consumido junto às refeições principais - café da manhã, almoço e jantar, mas também sal encontrado em produtos industrializados, tais como batata frita de marcas conhecidas, bolacha recheada (um pacote delas equivale a 8 pãezinhos, refrigerantes, embutidos, tais como salsichas, mortadela, presunto, entre outros alimentos.

Procure sempre ler os rótulos e comprar apenas os produtos industrializados com menos sal ou sódio.

Nas alimentações caseiras, substitua o sal ou o sódio por especiarias que, além de serem excelentes aliados à saúde, realçam o sabor dos alimentos.

Se possível, cultive essas plantas em sua própria casa

Procure ingerir alimentos ricos em ômega 3.

Quais os Benefícios do Ômega 3?

Consumir regularmente alimentos ricos em ácidos graxos e ômega 3 ajuda a regular os níveis de colesterol e triglicérides sanguíneos e, consequentemente, auxiliam para que não haja a obstrução das artérias.

Quais são os alimentos Ricos em Ácidos Graxos e Ômega 3?

• Sardinha;
• Salmão;
• Atum;
• Bacalhau;
• Arenque;
• Mariscos;
• Azeite de Oliva de boa qualidade;
• Sementes de chia;
• Semente de linhaça;
• Entre outros.

Muitos produtos divulgados na mídia falam do ômega 3. No entanto, o que é o ômega 3?


O ômega 3 é um ácido graxo, ou seja, um tipo de gordura do bem que não é produzido pelo nosso organismo e vital à saúde do nosso corpo. Sendo assim, precisamos encontrá-lo consumindo alimentos ricos em ômega 3 e obtê-lo por meio deles.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3?

    O ômega 3 melhora a mente e a memória;
    O ômega 3 melhoras as funções do cérebro;
    O ômega 3 combate radicais livres presentes em nosso corpo;
    O ômega 3 diminui o colesterol;
    O ômega 3 diminui os triglicérides;
    O ômega 3 tem função anti-inflamatória;
    O ômega 3 previne doenças cardiovasculares, uma vez que evita o entupimento dos vasos sanguíneos.
    O ômega 3 auxilia no combate à depressão;
    O ômega 3 diminuí a pressão arterial;
    O ômega 3 aumenta a absorção de cálcio, sendo um alimento mito importante no combate à osteoporose;
    O ômega 3 combate o diabetes;
    O ômega 3 diminui os sintomas da TPM;
    O ômega 3 melhora as atividades dos órgãos reprodutivos

O ômega 3 auxilia no combate às crises de asma;

O ômega 3 pode prevenir degeneração macular.
   

Consumido durante a gestação, o ômega 3 reduz a incidência de bebês prematuros;
   

O ômega 3 alivia o desconforto da artrite.

Quando ingerido nas porções adequadas, o ômega 3 costuma atuar no processo de emagrecimento do corpo. Estudos mostram que, quando consumido adequadamente e com regularidade, o ômega 3 ajuda a melhorar o humor, o aprendizado, e o sistema imunológico do organismo.
   

Quais são as Doses Diárias recomendadas de Ômega 3

A maiores alimentos que são ricos em ômega 3 são os peixes. Especialistas indicam consumir peixes pelo menos 2 vezes por semana, em porções adequadas. Quando consumidos entre 3 a 4 vezes por semana, as necessidades de ômega 3 serão atingidas.

Especialistas afirmam que o consumo de ômega 3 costuma reduzir o risco de ataque cardíaco em quase 35% dos casos, se consumidos regularmente.

Há variações no consumo diário de ômega 3. Veja abaixo:
   

Adultos: 250 mg diárias de ômega 3;

Crianças: 100 mg diárias de ômega 3;

Mulheres Gestantes: 450 mg diárias de ômega 3;

Saiba que muitos especialista e estudos recomendam quantidades 5 a 10 vezes maiores que as sugeridas nesse artigo. Lojas de suplementos, recomendam uma cápsula de ômega 3 com cerca de 250 mg em 1g de peso todos os dias, no entanto, muitos indivíduos costumam ingerir de 3 a 6 dessas cápsulas diárias.

NOTA:

Os frutos do mar e os peixes costumam ser muito ricos ricos em ômega 3, porém, veja aqui algumas dicas e orientações de preparo, para que esses super alimentos ricos em ômega 3 não percam nenhuma de suas excelentes propriedade.

A maior concentração do ômega 3, um importante ácido graxo, está na pele dos peixes. Sendo assim, para os melhores resultados, aconselha-se que a pele do peixe não seja removida durante o preparo;

O Peixe nunca de ser frito, uma vez que prepará-lo em altas temperaturas comprometerá a obtenção de ômega 3.

Especialista recomendam que os peixes e demais alimentos ricos em ômega 3 sejam preparados adequadamente, ou seja: refogados, grelhados ou assads.

Quer ter uma boa pressão arterial, não fume:

Os componente tóxicos e estimulantes presentes no cigarro ou derivados de tabaco aumentam a pressão arterial até que sua pressão arterial atinja níveis acima dos recomendados pela comunidade médica que, recentemente, nos Estados Unidos, colocou a pressão 18 por 8 entre os índices de pressão arterial alta. Pergunte para o seu médico na próxima consulta sobre esse assunto.

Não fumar, não apenas irá controlar esta a pressão alta, mas ajudará a prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e do sistema respiratório.

Gordura em excesso pode causar a pressão alta. Sendo assim, Perder peso é muito importante para a saúde.

O Obesidade ou o sobrepeso tornaram-se fatores que sobrecarregam as atividades do coração, aumentando os riscos de adquirir doenças relacionadas ao coroação - doenças cardiovasculares.

Consulte um especialista e, caso esteja acima do indicado, reduza imediatamente a sua as gorduras indesejáveis, inclusive a Gordura Abdominal e a Gordura Visceral - fatores importantes na regulação da pressão arterial, do colesterol e da circulação.

Faça atividades físicas com regularidade:

Procure um especialista que o oriente a praticar atividades físicas, uma vez que vários especialistas recomendam a prática diária de pelos menos 20 a 30 minutos de exercícios físicos, alegando ser o suficiente para auxiliar o bom funcionamento do Sistema Cardiovascular.

Exercícios físicos moderados ajudam a estimular a circulação sanguínea, elimina toxinas, além de prevenir a hipertensão.